Trening cardio na siłowni plan darmowy
Treningi cardio są treningami wytrzymałościowymi albo tlenowymi. Ich celem jest zwiększenie prędkości spalania, czyli metabolizmu, a co się z tym wiąże- spaleniem zbędnej tkanki tłuszczowej. Świetnym efektem jest także dotlenienie całego organizmu. Należy jednak pamiętać, że bardzo istotne jest, aby stworzyć odpowiedni na każdy trening cardio na siłowni plan. Siłownie posiadają profesjonalne wyposażenie, które optymalizuje, a także różnicuje ilość wykonywanych ćwiczeń. Każdy plan musi brać pod uwagę obecną kondycję, a także wytrzymałość danej osoby. Należy także uwzględnić jej wiek, jak i inne wskazania oraz przeciwwskazania zdrowotne. Kluczem do sukcesu w tego typu treningu jest wykonywanie ćwiczeń interwałowo w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi. Nie przewiduje się tutaj odpoczynku statycznego. Każdy taki trening może być bardzo męczący, natomiast skuteczność uzyskuje się dzięki właściwej intensywności aerobowej. Najczęściej stosowane formy to rowerek stacjonarny, skakanka, trucht, a także bieżnia.
