Pozornie łatwe ale niezwykle wymagające ćwiczenie PLANK
Jeśli ktoś chciałby wymodelować sylwetkę swojego brzucha, spalić zalegającą w nim tkankę tłuszczową a przy tym nabrać ogólnej sprawności to idealnym rozwiązaniem będzie ćwiczenie PLANK. Jest to ćwiczenie polegające na położeniu się na ziemi i podniesieniu się na rękach. Ręce układamy na podłodze tak, żeby przylegały do ziemi na odcinku od łokcia do nadgarstków. Generalnie ułożenie ciała obowiązuje jak do pompek, bo oczywiście leżymy twarzą do podłogi. Wydaje się banalnie proste, prawda? Tym czasem dla osoby początkującej wytrzymanie w tej pozycji czterdziestu sekund będzie nie lada wyzwaniem. Podczas tego ćwiczenia mięśnie brzucha pracują bardzo intensywnie. Zasadniczo cały nasz ciężar opiera się na rękach, ale utrzymanie w powietrzu sylwetki w linii prostej możliwe jest właśnie dzięki mięśniom brzucha. Ćwiczenie należy wykonywać raz dziennie, codziennie zwiększając czas utrzymywania ciała w pozycji PLANK. Raz na trzy dni można zrobić dzień przerwy. Wbrew wszelkim pozorom to ćwiczenie naprawdę nie jest łatwe, ale bardzo wymagające.
