Podstawy planowania na siłowni
Dziś czas to jedna z cenniejszych wartości w życiu każdego człowieka. I o ile wiele rzeczy można zakupić to czas jest jedną z rzeczy których nikt nigdy nie posiądzie za pieniądze. W aspekcie treningu, czas także ma ogromne znaczenie, ponieważ po pierwsze wśród niektórych istnieje przekonanie iż im dłużej się ćwiczy tym będzie on lepiej wykonany, co jest nieprawdą, ponieważ każda partia mięśniowa ma swój limit zmęczenia. W praktyce wygląda to tak, iż ćwicząc bicepsa dłużej niż godzinę, jego efektywność tym czasie drastycznie spada, czego efektem może być bardzo poważna kontuzja, łącznie z zerwaniem mięśnia. Jak zatem podchodzić w sposób prawidłowy do treningu ? Powinien on trwać ogólnie nie dłużej niż 1, 5 godziny. Dodatkowo należy na samym początku ćwiczyć mniejsze partie mięśni aby następnie skupić się na tych większych. Pozwoli to uniknąć sytuacji w których w odwrotnej konfiguracji te mniejsze, już zmęczone narażone są na dużą kontuzję. Dodatkowo po treningu zawsze należy dostarczy odpowiednie wartości odżywcze.
