Opracujmy perfekcyjny plan
Rozpoczęcie pracy nad sylwetką wymaga podjęcia kilku kroków. Przede wszystkim musimy kupić karnet na siłownię, aby mieć motywację do odwiedzania jej częściej niż raz w miesiącu.
Dieta dla siłaczy
Wielbiciele sportów siłowych zaczynają zwykle od przestawienia się na dietę bogatą w białko i węglowodany. W ten sposób budują masę mięśniową. W jadłospisie powinny zagościć ryby, mięso z kurczaka oraz jaja i twarogi. Wspomaganie się suplementami jest wskazane, jeśli nie chcemy, aby efekty naszej pracy uległy rozpadowi w procesie rozkładu białek. Suplementacja przyspiesza budowę masy czy spalanie tłuszczy, co jest pożądane w przypadku robienia rzeźby. Dobór odpowiednich odżywek warto skonsultować z trenerem personalnym, którego spotkamy na niemal każdej siłowni.
Pomoc w sieci
Planując trening najlepiej poradzić się trenera. Jeśli jednak nasza siłownia go nie zatrudnia, możemy poszukać informacji w Internecie. Znajdziemy tu propozycje menu, przykładowe ćwiczenia oraz cenne wskazówki profesjonalistów.
