Plan treningowy na siłowni
Każdy mężczyzna poważnie traktujący swoje treningi na siłowni powinien mieć przygotowane przemyślane plany treningowe. W przypadku planów treningowych ważna jest między innymi troska o masę (nie można posiłkować się wyłącznie przyjmowaniem odżywek, które mają wspomóc przyrost masy) – w tym przypadku sposób trenowania powinien być uzależniony od tego jak długo ćwiczyło się na siłowni. W przypadku osób, które regularnie trenują przynajmniej od roku dobrze sprawdzi się plan treningowy na masę 4-dniowy. Warto przeznaczyć każdy dzień na trenowanie konkretnych partii ciała – dobrym pomysłem jest rozpoczęcie planu treningowego od ćwiczeń na nogi, kolejny dzień można poświęcić na klatkę piersiową oraz barki, kolejny dzień powinien być czasem wolnym od treningu, trzeci dzień planu treningowego można poświęcić plecom, natomiast w czwartym – ostatnim wykonywać ćwiczenia na biceps oraz triceps. Należy pamiętać o tym, by po wykonaniu planu treningowego na masę poświęcić odpowiedni czas na regenerację.
