Skąd wziąć plan treningowy?
Dobry plan treningowy pozwala na osiągnięcie celu w postaci rozbudowanej muskulatury. Skąd wziąć odpowiedni zestaw ćwiczeń?
Jakie ćwiczenia wybrać?
Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają budować masę mięśniową lub wyrzeźbić piękne mięśnie. Początkowo musimy stawiać na trening pozwalający zamienić spożywane białko i węglowodany w energię oraz tkankę mięśniową. Nie chodzi o przybranie na wadze i zyskanie tkanki tłuszczowej, ale o rozbudowanie swoich mięśni. Rzeźbienie muskulatury to natomiast pokonanie zbędnej tkanki tłuszczowej i ukształtowanie sylwetki. Jest to inny zestaw ćwiczeń niż ten, jakiego powinniśmy przestrzegać przy budowaniu masy.
Jak wykonać plan?
Plan treningowy możemy zrobić samodzielnie. Konieczna jest do tego jednak wiedza na temat doboru właściwych ćwiczeń. Jeśli nie jesteśmy pewni, możemy skorzystać z informacji znajdujących się w sieci. Ponadto plan treningowy możemy uzyskać z pomocą trenera personalnego. Osoba zatrudniona na siłowni może pomóc nam w ustaleniu planu oraz w regularnym wykonywaniu ćwiczeń.
