Plan na trening obwodowy w domu
Powszechna opinia panująca w środowisku sportowców jest taka, że aby uzyskać wymarzoną, idealnie wyrzeźbioną sylwetkę, to koniecznie trzeba regularnie i bardzo intensywnie ćwiczyć na siłowni. Oczywiście, treningi na siłowni w znaczny sposób przyspieszają osiągnięcie założonych efektów, jednak nie są niezbędne do realizacji planu. Trening obwodowy można z powodzeniem przeprowadzać również w domowym zaciszu – niezbędny do tego jest jednak odpowiedni plan. Trening obwodowy w domu plan działania powinien być następujący – w pierwszej kolejności należy określić jaki chce się osiągnąć rezultat, a następnie trzeba uczciwie sobie odpowiedzieć ile czasu w skali tygodnia można przeznaczyć na treningi. Optymalne jest wykonywanie serii ćwiczeń przynajmniej co drugi dzień. Na trening ogólnorozwojowy przeprowadzany w domu najlepiej nadają się takie ćwiczenia jak: przysiady, wyskoki, wykroki z obciążeniem, pompki, podciąganie na drążku, brzuszki czy plank. Ważne jest aby zachować odpowiednią intensywność ćwiczeń, tak aby zmusić organizm do jak największego wysiłku.
