Plan dostosowany do celu
Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do indywidualnego charakteru człowieka, ale również do postawionych przez niego celów. Od formy ruchu zależy bowiem w pierwszej kolejności tempo chudnięcia, ale również budowania masy mięśniowej czy wzmacniania poszczególnych partii ciała. Jeżeli chce się przede wszystkich schudnąć, wskazane są ćwiczenia kardio. Dynamiczny ruch pozwala spalać kalorie najszybciej. Osobom skupionym na tkance mięśniowej zaleca się natomiast ćwiczenia siłowe, bez których trudno marzyć o rozbudowie mięśni. Jednak nie zawsze chodzi o gubienie kilogramów czy powiększanie masy mięśniowej. Wiele osób chce zwyczajnie zadbać o swoje ciało oraz na przykład przeciwdziałać negatywnym skutkom wielogodzinnego siedzenia za biurkiem. Tutaj znakomite są ćwiczenia rozciągające, jakich nie brakuje na zajęciach pilatesu. Korzystnie działa wówczas już same spacerowanie. Jeżeli uzupełni się je o tak zwany marszobieg, wówczas można też myśleć też o sprawnym i widocznym gubieniu kilogramów.
